Over deze weblog
Mijn profiel
Mijn beste resultaten
Mijn Activiteiten
11-04-12
Bah! De conditie is op. Op. Op.

Er is niets aan. Zelfs een rondje Dalem moest met twee pauzes. Dan meer weer meer en vaker gaan lopen en fietsen om iets van de goddelijkheid terug te krijgen....
Traject:bahbah
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:5,07 km
Duur:00:28:57
Snelheid:5:43 min/km
Gemiddelde HR:173
26-02-12
Na het 'fiasco' van afgelopen vrijdag, vanavond weer een enkeltje van de garage terug naar huis. Dubbelspannend. Hoe duur gaat de auto nu weer worden en hoe gaat het lopen vanavond.

Aardig het tempo er in en met twee korte wandelpauzes toch een gemiddelde gehaald van 10,8km/u. Zou het dan toch goedkomen?
Traject:Hoogblokland
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:7,14 km
Duur:00:39:53
Snelheid:5:35 min/km
Gemiddelde HR:180
24-02-12
Ik word oud! Rondje viel tegen. Lang niet gelopen en ook eigenlijk harder gelopen dan strikt noodzakelijk. Toch wel weer lekker om weer begonnen te zijn.
Traject:Spijkse, Lingsese en Merwededijk
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:3,55 km
Duur:00:20:43
Snelheid:5:51 min/km
Gemiddelde HR:177
11-01-12
De eerste 5 kilometers van het jaar. Viel niet helemaal mee. Sinds 3e kerstdag niet meer gelopen en getriggerd door Tante Mieke om harder te gaan lopen. Niet helemaal slim aangepakt. Maar.. toch al weer 5 kilometers onder mijn zolen door gehad en dat is het belangrijkste!
Traject:Rondje Dalem
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:5,08 km
Duur:00:30:00
Snelheid:5:54 min/km
Gemiddelde HR:167
27-12-11
Traject:Rondje Vuren
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:9,9 km
Duur:00:55:43
Snelheid:5:38 min/km
Gemiddelde HR:189
25-12-11
Traject:Rondje Fortje
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:7,66 km
Duur:00:43:06
Snelheid:5:38 min/km
Gemiddelde HR:177
18-12-11
Vandaag was een wisselvallige dag. Mooi zonnetje, maar ook natte sneeuw. Ook koud dus. Vanmiddag tussen de buien door een rondje hard gaan lopen. Was weer de eerste keer van de week, dus meteen maar de lange ronde om het gemis van kilometers goed te maken.

Ik begin te merken dat mijn conditie nu echt wel snor zit.. Nu lijkt het een kwestie van kiezen te zijn hoe ver ik loop. Rondje Dalem (6km), Rondje Fortje (8km) of Rondje Vuren (10km). Het gaat allemaal lekker.

Vandaag ook. Bij de stoep richting Fort Vuren had ik nog een heel klein stukje twijfel, omhoog en naar huis, of door naar Vuren voor de tien... Maar, ik liep in het zonnetje (en door de meewind voelde het lekker aan) en ik vermaakte me prima met het muziekje op mijn oren. Precies zoals De La Soul ooit al opmerkte in Tread Water "Sony Walkman keeps us walking, De La Soul can help you breathe"

En hoewel mijn telefoon van Sony (-Ericsson) is, was de muziek deze keer niet van De La Soul, maar een podcast van Stenders Latevermaak. En precies zoals de naam is, een hoop vermaak! Goede muziek (als ze er aan toe komen) en verder een hoop puberale lol. Precies wat je nodig hebt om de moraal hoog te houden en stiekem vermoed ik ook wel dat tegemoetkomers zich af vragen waarom die hardloper zo'n lol heeft!

Terugweg was wat minder.. Op de dijk en een koude tegenwind.. Thermootje met het fietsjasje waren niet winddicht genoeg.

Maar, al met al heerlijk gelopen en al weer zin in het volgende rondje! Hopen dat er nu geen week tussen hoeft te zitten.
Traject:Rondje Vuren; 10km
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:10,91 km
Duur:01:00:59
Snelheid:5:35 min/km
Gemiddelde HR:179
11-12-11
Hehe. het lag weer een weekje stil.. Wel veel zin, maar door omstandigheden niet van gekomen. Vandaag maar weer eens het hoofd leeg gelopen.. Met volle maag rustig begonnen en rustig uitgelopen. Wel Heerlijk om te merken dat je in het tweede stuk op de 'automatische piloot' gaat lopen. Wel jammer dat ik vanaf 2/3 steeds meer nood voelde om sanitair te gaan ontspannen..


(niet gedaan)

Heerlijk vlak gelopen trouwens.
Traject:Rondje Fortje
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:7,7 km
Duur:00:46:42
Snelheid:6:04 min/km
Gemiddelde HR:169
01-12-11
Bam! Met één doel voor ogen gaan hardlopen vanmorgen. Over de 10 kilometer heen gaan. Ging lekker. Ging ook relatief makkelijk. Niet gestopt of gewandeld tussendoor. Zelfs nog een bonusrondje rond het huis moeten lopen om over de 10 heen te gaan, maar dat s dan ook (net) gelukt.

Heerlijk!
Traject:Rondje Vuren (+ wat extra)
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:10,48 km
Duur:01:01:02
Snelheid:5:49 min/km
Gemiddelde HR:185
27-11-11
Rondje Dalem + bonus door de Arkelstraat. Eerste stuk ging lekker, maar halverwege even last (van de wijn??). Daarna weer zo lekker dat er een bonusstukje door de stad in zat.
Traject:Rondje Dalem+
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:8,64 km
Duur:00:49:32
Snelheid:5:44 min/km
Gemiddelde HR:176
23-11-11
En weer een rondje fortje... Ondanks de Boerenkool met worst (lekker!) toch erg fijn gelopen. Ook in 1 tempo dijk op en door. Lekker vlakke ronde. Voor mijn gevoel, had er nog wel een kilometertje bij gekunnen (of twee..)
Traject:Rondje Fortje
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:7,65 km
Duur:00:43:38
Snelheid:5:42 min/km
Gemiddelde HR:186
20-11-11
Oef... was al weer drie weken geleden dat ik een rondje hardgelopen heb.. Kort rondje gedaan dus, ook al is dat ook al vijf kilometer. Fijn om te merken dat ik ondertussen wel een redelijke basisconditie heb...
Traject:Mistig rondje Dalem
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:5,03 km
Duur:00:28:20
Snelheid:5:38 min/km
Gemiddelde HR:170
31-10-11
Een poging om eens rustig hard te lopen. Gemiddeld binnen zone 3 gebleven. Viel niet mee en viel niet tegen. Voor het gevoel langzaam gelopen, maar dat viel volgens mij wel mee...
Traject:Rondje Fortje (zone 3)
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:7,84 km
Duur:00:56:51
Snelheid:7:15 min/km
Gemiddelde HR:154
24-10-11
Een oud en vooral kort rondje. Ook wel eens lekker.
Traject:Rondje Lingsesdijk
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:3,63 km
Duur:00:20:57
Snelheid:5:47 min/km
Gemiddelde HR:167
20-10-11
Auto moest weer naar Hoogblokland voor beurt, dus maar met de hardloopoutfit aan weggebracht. Nog een beetje last van de spierpijn van dinsdag en het eten van vanavond. Toch lekker gelopen.
Traject:Garage van Iperen
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:7,12 km
Duur:00:39:42
Snelheid:5:35 min/km
Gemiddelde HR:176
18-10-11
Oef.. er was iets met boerenkool met worst. Ja! Da's geen lekker eten voor het sporten.. ;o) Toch weer lekker om te lopen, ook al viel de laatste KM niet echt mee en duurde het even voor mijn hartslag weer ok was na het stoepje bij het fort. Vaker lopen dus!
Traject:Rondje Fortje
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:8,8 km
Duur:00:50:46
Snelheid:5:46 min/km
Gemiddelde HR:186
21-09-11
De Nikes nog aan vanwege #hakkuhdag. Dan ook maar even hardlopen...
Traject:Rondje Fortje
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:7,7 km
Duur:00:42:32
Snelheid:5:32 min/km
Gemiddelde HR:175
19-09-11
Heel veel smoesjes bedacht om vooral niet te gaan hardlopen, maar toch gegaan. Rondje dalem onder de schemerige luchten. Geen Stenders Latevermaak, maar Ekstra Weekend. Ook fijn. Lekker gelopen. Wel een vlieg op.. da's dan wel minder...
Traject:Rondje Dalem
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:5,08 km
Duur:00:27:23
Snelheid:5:24 min/km
Gemiddelde HR:179
11-09-11
Het sportritme zit er nog lang niet in. Het blijft zo'n beetje steken bij 1x in de week. En het verbaasde me hoe lekker het ging. Rondje Fortje zonder centje pijn. Boven aan de dijk bij het fort wel een stukje wandelend gedaan, maar verder vooral genoten van de schemerluchten boven de skyline van Gorinchem.
Traject:Rondje Fortje
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:7,63 km
Duur:00:42:28
Snelheid:5:34 min/km
Gemiddelde HR:167
30-08-11
Rondje Dalem in interval schema. Een minuut wandelen, 3 minuten rustig hardlopen, 2 minuten tempo, 3' rustig, 1' tempo, 2' rustig, 3' tempo, 2' rustig, 7' tempo, 2' rustig, 2' tempo, 1' uitwandelen.
Traject:Rondje Dalem (interval)
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:5,11 km
Duur:00:28:52
Snelheid:5:39 min/km
Gemiddelde HR:168
22-08-11
Rondje Dalem in interval schema. Een minuut wandelen, 3 minuten rustig hardlopen, 2 minuten tempo, 3' rustig, 1' tempo, 2' rustig, 3' tempo, 2' rustig, 7' tempo, 2' rustig, 2' tempo, 1' uitwandelen.
Traject:Rondje Dalem
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:4,86 km
Duur:00:24:34
Snelheid:5:03 min/km
Gemiddelde HR:183
28-07-11
Weer vroeg wakker, maar nu (gelukkig) iets minder vroeg en wat slimmer. Geen 10km en wel sokken aan.. Lekker gelopen op de vroege morgen.
Traject:Rondje Dalem
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:6,32 km
Duur:00:33:25
Snelheid:5:17 min/km
Gemiddelde HR:182
20-07-11
Vogeltje wat zing je vroeg...

Na om vier wakker geworden te zijn en om half zes nog geen verandering in het plafond te hebben gezien, maar gaan hardlopen.
Dropkick Murphys hielpen gelukkig om het moraal er in te houden.

Lange ronde geworden.

Misschien niet helemaal slim. Ik had geen sokken aan en dus nu blaren en oja, het was de eerste keer sporten sinds bijna drie weken....
Traject:Rondje Vuren
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:9,83 km
Duur:00:56:54
Snelheid:5:47 min/km
Gemiddelde HR:181
22-06-11
Was weer even geleden en eigenlijk wilde ik weer braaf een STR doen. STR24 opgestart, maar het blok van 10min ging nog wel, 20min had ik eigenlijk gewoonweg geen zin in. Daarom Rondje Dalem gedaan. Netjes blok1 gedaan met een langer stukje pauze en daarna nog +/1 13 minuten terug naar huis.

Toch lekker gelopen.
Traject:Rondje Dalem
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:5,03 km
Duur:00:27:06
Snelheid:5:23 min/km
Gemiddelde HR:185
12-06-11
Weer een keer hardlopen... Was lang geleden.. Straf tempo (voor mijn gevoel), maar het laatste stukje dijk op in Dalem even moeten wandelen....
Traject:Rondje Dalem
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:4,84 km
Duur:00:26:11
Snelheid:5:25 min/km
Gemiddelde HR:182
22-04-11
Veel te vroeg wakker.. dat vroeg om hardlopen. Weer eens met een start to run programma (23)...
Traject:Dalem
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:6,27 km
Duur:00:33:47
Snelheid:5:23 min/km
15-04-11
Korte ronde hardlopen in intervallen. Weer eens wat anders dan 1 lange ronde.
Traject:Spijksedijk Lingesdijk
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:4,25 km
Duur:00:24:40
Snelheid:5:48 min/km
07-04-11
Lekker hoor, dat hardlopen in de schemering. Mooi, nagenoeg windstil weer en niet te koud of te warm. Lekker loopweer. Gewoon weer een rondje Fortje. Het landingsgestel voelt niet goed genoeg om verder te gaan. Misschien toch maar weer eens Evy oppakken om met haar naar de 10km te trainen. Op zich wel lekker gelopen.
Traject:Rondje Fortje
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:7,63 km
Duur:00:28:25
Stijging:12 m
Snelheid:3:44 min/km
29-03-11
De eerste keer hardlopen sinds dat het zomertijd is en het is dus nog licht! Raar hoor. Lekker gelopen, maar niet speciaal. Thuis bleek trouwens dat ik een blaar op mijn linkervoet heb opgelopen. Grappig. Denk ik.. Toch echt maar werk maken van nieuwe schoenen...
Traject:Rondje Fortje
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:8,31 km
Duur:00:41:34
Stijging:28 m
Snelheid:5:00 min/km
25-03-11
Hehe.. eindelijk weer Rondje Fortje.. Voor mijn gevoel lang geleden. lekker gelopen, alleen volgens de track, het tweede gedeelte een stuk langzamer dan het eerste.
Traject:Rondje Fortje
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:7,41 km
Duur:00:40:05
Snelheid:5:25 min/km
22-03-11
Laat en misschien te zwaar gegeten. Komt het door het te weinig en te weinig regelmatig hardlopen? Rondje Dalem is (weer) het verste wat er in zit. Op zich lekker gelopen, maar had graag rondje Fortje gedaan...
Traject:Rondje Dalem
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:5,4 km
Duur:00:25:14
Snelheid:4:41 min/km
14-03-11
Het nuttige en het aangename gecombineerd. Hardlopend naar Hoogblokland om de Saxoot op te halen na de APK. Lekker loopweer, ook al was het weer bijna aan de warme kant. Niet zo veel gelopen en niet uberfit, daarom vanaf de kanaalbrug tot het station in Arkel even @ease gewandeld. Daarna weer op volle kracht verder. Wel even schrikken toen bij de garage de auto niet voor het hek stond en de hekken dicht waren en de lichten uit.... Gelukkig was de telefoon doorgeschakeld en kon ik toch nog met de auto naar huis. Lekker gelopen trouwens.
Traject:Hoogblokland
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:6,81 km
Duur:00:37:59
Snelheid:5:34 min/km
09-03-11
Rondje Dalem. Lekker gelopen. Genoeg adrenaline ook na gevalletje Istanbul. Had ik al gezegd dat ik lekker gelopen had? Heb wel zin in eens een keer écht goede schoenen. Hopelijk van het weekend op jacht!
Traject:Rondje Dalem
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:4,7 km
Duur:00:25:51
Snelheid:5:30 min/km
27-02-11
Weer een nieuw rondje. Vandaag over Gorcumse wallen. Weinig rode lampjes, wel een koude miezer-regen...
Traject:Rondje wallen
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:5,16 km
Duur:00:28:06
Stijging:290 m
Snelheid:5:27 min/km
23-02-11
Een nieuw rondje. Ik wilde het weer voorzichtig proberen. Had alweer bijna een week niet hardgelopen door mijn knie. Ik wilde een kort rondje, maar had geen zin in de Spijkse- en Lingsesdijk. Dan maar heel de andere kant op. Over het spoor, door de Oude Hoven en dwars door de stad. Lopen ging goed, ondanks dat het koud was en miezerde. Stoepen waren wel verraderlijk glad door nattige zut-sneeuw. Ben benieuwd hoe morgen de knie is....
Traject:Oude Hoven
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:4,11 km
Duur:00:22:08
Stijging:249 m
Snelheid:5:23 min/km
16-02-11
Lekker gelopen. Wel de route in twee stukken opgedeeld om mijn linkerknie niet teveel te belasten. Fantastische loopavond. Helder met volle maan en sterrenhemel; fris zonder te koud te zijn. Zelfs de Waal en Merwede lagen er spiegelglad bij. Recht tegenover de maas vloog er een legerhelicopter laag over het Land van Altena. Daar stopte ook de GPS. Toeval?
Traject:Rondje Fortje
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:3,8 km
Duur:00:26:51
Stijging:258 m
Snelheid:7:04 min/km
14-02-11
Bij het hardlopen van afgelopen vrijdag mijn linkerknie overbelast en het hele weekend met een stijve knie rondgelopen. Vanavond maar een kort rondje gelopen om te kijken of alles het weer deed...
Traject:Rondje Lingsesdijk
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:3,27 km
Duur:00:17:13
Stijging:178 m
Snelheid:5:16 min/km
09-02-11
Goed te merken dat er nu een 'normale' tijd tussen twee hardlooprondjes zat. Geen last van de knieën (hooguit van het eten..) en lekker gelopen. Voor het gevoel erg hard, maar dat zal wel meegevallen hebben. :)
Traject:Dalem
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:4,83 km
Duur:00:24:38
Stijging:307 m
Snelheid:5:06 min/km
07-02-11
Na bijna twee weken niet hardlopen eindelijk de straat weer op. Fijn gelopen, maar wel aan mijn knie te merken dat het even geleden was.
Traject:Dalem
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:5,68 km
Duur:00:32:30
Stijging:440 m
Snelheid:5:43 min/km
23-01-11
Wow! De eerste keer ècht Vuren!! Na heel lang rondje Fort Vuren gelopen te hebben, vandaag de stoute schoenen aangedaan een doorgelopen bij de afslag naar het Fort. Wel boven aan de dijk een 300meter rustig gewandeld alvorens door te gaan met de tweede helft.

Lekker gelopen. Viel niet tegen.
Traject:Rondje Vuren
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:10,72 km
Duur:00:57:37
Stijging:1.405 m
Snelheid:5:23 min/km
18-01-11
Vandaag niet in mijn knollentuin. Slecht geslapen en op het werk ging ook eea in het honderd. Eigenlijk totaal geen fut en energie. Toch gaan lopen. Niet ver, maar wel lekker constant en aan 1 stuk.

Nu eerst de calorieën er weer aan eten met en overheerlijke Sjok Muffin....

ps: rare track door een lege batterij. Looptijd gemeten met door de lengte van de afgespeelde liedjes op te tellen.. (Santa Esmaralda, Don't stop believin', Dust in the wind, Du, End of the road en 1:30 van The End)
Traject:Rondje Dalem
Afstand:5,2 km
Duur:00:28:00
Snelheid:5:23 min/km
12-01-11
Tja, als het regent kun je bij de kachel gaan zitten om TV te gaan kijken... Je kunt ook gaan hardlopen. Lekker gelopen, maar door de tegenwind en de regen tóch een stukje moeten wandelen. Verder aan 1 stuk gelopen. Begint echt lekker te gaan deze lange stukken, nu proberen om niet alleen de afstand te vergroten, maar ook de snelheid op te gaan voeren.
Traject:Rondje fortje in de regen
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:7,38 km
Duur:00:42:28
Stijging:126 m
Snelheid:5:45 min/km
08-01-11
Na het soort van mislukte hardlooprondje van de laatste keer, vanavond rustig begonnen. Kalmpjes aan voorbij Dalem en richting de Fort stoep bij Fort Vuren. Deze keer niet uitlopend de stoep, maar doorgegaan met hardlopen. Ook bovenaan de dijk doorgelopen ("Run Forest, Run!"). Ook bij de stoep van Dalem doorblijven rennen. Bij de stoep Wijdschild weer in, even getwijfeld, maar ook hier doorgelopen. Burgstraat door en over de havendijk terug naar huis. Non-stop!

Non-f*cking-stop!!!

Uiteindelijk net geen 9km hardgelopen.
Traject:Rondje Fortje / Havendijk
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:8,75 km
Duur:00:51:36
Stijging:69 m
Snelheid:5:54 min/km
04-01-11
Oef.. twee dingen fout gedaan.. te hard van start gegaan (wilde een kort en snel rondje doen) en verkeerde route gekozen. Spekglad door de Merwedonken! Stoepje vegen hoeft daar blijkbaar niet. Hele stukken dus crosstrainend door de hondenpoepveldjes..

Jammer...
Traject:Gorinchem, Merwedonk
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:4,07 km
Duur:00:24:45
Stijging:142 m
Snelheid:6:05 min/km
02-01-11
Wow! Een keertje op klaarlichte dag hardgelopen.. Weer eens wat anders dan in het pikke donker. Goed begin van het nieuwe jaar.

Rondje Fort Vuren in 3 blokken hardlopen gelopen. Eerste blok tot de steeg bij Fort Vuren, weer verder vanaf de dijk. Tweede rustblok bij het stoepje bij GJS/de Donken tot Erics huisje. Lekker.
Traject:2 januari; Rondje Fortje
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:7,95 km
Duur:00:45:40
Stijging:27 m
Snelheid:5:45 min/km
26-12-10
Glad door sneeuw en opvriezende weg. Toch lekker gelopen.
Traject:2e kerstavond; rondje Dalem
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:5,77 km
Duur:00:35:58
Stijging:177 m
Snelheid:6:14 min/km
28-11-10
Woei!! Weer een horde verder. Koud weer, maar heerlijk lopen. Eerste stuk tot de steeg bij Fort Vuren en vanaf de dijk weer een stuk tot het stoepje bij GJS/de Donken. Flinke stukken hardlopen weer. Bijna als vanouds. Voor oud en nieuw rondje écht Vuren???
Traject:Rondje Fort Vuren
Afstand:7,2 km
Duur:00:39:09
Snelheid:5:26 min/km
26-11-10
Niet helemaal lekker begonnen.. Schoenen te strak? Of komt het door de Bianchi sokken die strak om de wreef zitten? Veters losser en doorgelopen. Voor het gevoel minder dan normaal, maar toch genoten van de koude buitenlucht!
Traject:Rondje Fort Vuren
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:7,9 km
Duur:00:53:29
Stijging:69 m
Snelheid:6:46 min/km
19-11-10
Woei!!! Fort Vuren! Drie keer een (kort) stukje lopen, verder heerlijk gelopen met Ekstra Weekend op de oortjes! (géén Start to Run dus).

Lekker, weer een rondje Fort...
Traject:Rondje Fort Vuren
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:7,52 km
Duur:00:47:46
Stijging:293 m
Snelheid:6:21 min/km
14-11-10
De hele week lopen snotteren, maar toch willen gaan lopen. Goede beslissing. Héérlijk gelopen!
Traject:Start to Run 15
Downloaden:GPX KML
Bekijk:Open Map
Afstand:6,12 km
Duur:00:36:54
Stijging:256 m
Snelheid:6:02 min/km